Die Menstruationstasse: Ein umfangreicher Guide

Immer mehr Frauen greifen zur Menstruationstasse und das nicht ohne Grund. Der kleine kelchförmige Becher wird während der Monatsblutung in die Vagina eingeführt und kann dort bis zu maximal 8 Stunden am Stück verweilen. So weit, so gut! Doch wie funktioniert die Anwendung der Menstruationstasse genau und wie sieht es mit der Hygiene aus?

Genau das erfährst du in diesem Artikel. Außerdem klären wir auf, warum die Periodentasse den nachhaltigen Menstruationshygienemarkt sprichwörtlich revolutioniert hat. Denn je nach Pflege, hält sich eine Menstruationstasse bis zu 10 Jahre und spart sehr viel Periodenmüll im Leben einer Frau.

Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, bist du bestens über alle Fakten zur Menstruationstasse informiert. Du lernst folgendes:

• Was eine Menstruationstasse ist und für wen sie geeignet ist
• Vorteile und Nachteile auf einen Blick
• Wie du den Cup richtig und hygienisch anwendest
• Was du beim Kauf beachten solltest
• Welche Probleme bei der Anwendung auftauchen können und wie du damit umgehst
• Wie du die Tasse im Alltag für dich nutzen kannst

Was ist eine Menstruationstasse?

Eine Menstruationstasse, Menstruationscup oder Menstruationskappe ist ein wiederverwendbares Frauenhygieneprodukt. Es handelt sich um einen trichterförmigen oder kelchähnlichen Becher (meist aus medizinischem Silikon) der in die Scheide eingeführt wird, um Periodenflüssigkeit aufzufangen und zu sammeln.

Je nach Modell und Größe, kann die Tasse bis zu 35 ml Flüssigkeit auffangen und somit bei einer starken Menstruation eine sinnvolle Alternative zu Tampons oder Binden darstellen.

Lies gern weiter um mehr darüber zu erfahren, wie du eine Menstruationstasse richtig einsetzt, entfernst, reinigst und vieles mehr.

6 Vorteile auf einen Blick

Ich schwöre auf meine Periodentasse und bin so begeistert, dass ich dir gern mehr über die Vorteile erzählen möchte.

1. Umweltfreundlich und kostengünstig

Wusstest du, dass du eine Periodentasse bei guter Pflege bis zu 10 Jahre am Stück wiederverwenden kannst? Durch den Verzicht auf Einwegprodukte, sparst du mit diesem nachhaltigen Produkt jede Menge Einwegmüll und Geld!

Je nach Modell kostet eine Periodentasse zwischen 15-30 EUR, meist mit Aufbewahrungsbeutel inklusive.

2. Unsichtbarer Schutz

Wenn du einen Menstruationscup trägst, ist er von Außen nicht sichtbar. Besonders beim Sport oder beim Schwimmen sehr praktisch! Wusstest du, dass der Cup im Inneren einen Unterdruck bildet und dich dadurch vor diversen Keimen aus dem Chlor-, Meer- oder Seewasser schützt?

3. Kein Austrocknen

Wenn du wie viele Frauen zu Pilzinfektionen, Allergien oder Irritationen neigst, ist die Menstruationstasse eine prima Alternative zu Tampons. Warum? Weil die kleinen Becher das Blut auffangen und es nicht aufsaugen.

Denn Tampons saugen nicht nur das Periodenblut auf, sondern auch die Scheidenflüssigkeit, welche für ein ausgeglichenes Scheidenmilieu unabdingbar ist.

4. Großes Fassungsvermögen macht ständiges Wechseln unnötig

Deine Menstruationstasse kann bis zu 8 Stunden im Körper verweilen und 15-35 ml Blut auffangen. Da die Tasse im Vergleich zu anderen Periodenprodukten mehr Blut fasst, brauchst du sie wesentlich weniger zu wechseln. Im Schnitt verliert eine Frau 30-70ml Blut während der Periode.

Viele Frauen haben berichtet, dass sie den Cup zwei bis drei Mal pro Tag wechseln. Besonders für Frauen die zu einer stärkeren Blutung neigen, ist die Verwendung einer Menstruationstasse wunderbar geeignet. Bitte beachte, dass ein regelmäßiges Wechseln unbedingt notwendig ist.

5. Besonders gut für Reiseliebhaberinnen

Wenn du mit der Menstruationstasse in den Urlaub fährst, reist du mit leichtem Gepäck. Der Cup wiegt so gut wie nichts und nimmt außerdem kaum Platz im Waschbeutel weg.

6. Menstruationstasse stinkt nicht

Ist dir auch schon mal so ein unangenehmer Geruch beim Wechseln des Tampons in die Nase gestiegen? Bei Produkten mit einem hohen Plastikanteil oder synthetischen Fasern, kann es schnell unangenehm riechen. Das Ganze passiert, indem sich Schweiß mit Blut und den Molekülen aus der Luft vermischt.

Im Vergleich: Das Blut in der Periodentasse kommt durch das Vakuum gar nicht erst mit der Luft in Verbindung und unangenehme Gerüche bleiben fern.

Und wie sieht es mit den Nachteilen aus?

Klar, irgendwas gibt es immer. Deshalb will ich dir nicht vorenthalten, welche Nachteile Periodencups haben können.

1. Das Toxische Schocksyndrom (TSS)

Ähnlich wie auch Tampons, können Menstruationstassen bei zu langem Tragen (rein theoretisch) das Toxische Schocksyndrom (TSS) auslösen. Sofern eine maximale Tragedauer von 8 Stunden nicht überschritten wird, ist dies jedoch unwahrscheinlich.

TSS wird vorwiegend durch zwei Bakterienstämme hervorgerufen und ist eine seltene aber dennoch lebensbedrohliche Krankheit. Gerade bei Frauen, steht es häufig in Zusammenhang mit der Verwendung von Tampons, wodurch Keime in die Vagina gelangen können.

2. Einsetzen und Entfernen erfordert Übung

Sagen wir mal so – es ist natürlich einfacher, sich eine Binde in den Slip zu kleben oder schnell einen Tampon einzuführen. Das Einsetzen einer Menstruationskappe erfordert etwas mehr Geduld aber nach 1-3 Zyklen haben die meisten Frauen den Dreh raus. Die richtige Anwendung und hygienische Reinigung ist der Dreh-und Angelpunkt, wenn es um die Verwendung eines Cups geht.

3. Blutige Angelegenheit

Kannst du dein eigenes Blut sehen? Viele Frauen sind es gewöhnt, ihr Periodenblut nur im aufgesaugten Zustand zu Gesicht bekommen. Bei der Verwendung einer Periodentasse ist das anders. Da das Blut aufgefangen und nicht aufgesaugt wird, muss es anschließend in die Toilette gegossen werden.

Dieser Vorgang kann zunächst etwas ungewohnt sein aber keine Sorge, man gewöhnt sich schnell daran. Außerdem ist das eine tolle Möglichkeit, um die Blutmenge genauer zu überwachen und somit eine stärkere Connection zu deinem Körper aufzubauen.

Für wen ist eine Menstruationstasse geeignet?

Grundsätzlich kann jede Frau, von der Pubertät bis zu den Wechseljahren, eine Menstruationskappe verwenden. Für junge Frauen, die noch keinen Sex hatten, kann das Einführen des Cups eventuell etwas schmerzhaft sein. Hier unbedingt die kleinste Größe und ein besonders weiches Material wählen.

Verhütest du mit einer Kupfer-oder Hormonspirale? Dann ist hier Vorsicht geboten. Durch den von der Tasse erzeugten Unterdruck kann die Spirale ihre Position verändern. Außerdem kann es passieren, dass das Band der Spirale zwischen Scheidenwand und Cup eingeklemmt wird. Um dies zu vermeiden, solltest du vorher mit deiner Frauenärztin sprechen.

Anwendung: So klappt’s garantiert!

Damit die Menstruationstasse optimal sitzt, wird sie vor dem Einführen in die Scheide gefaltet. Dazu gibt es verschiedene Falttechniken, auf die ich gleich noch näher eingehen werde. Zuallererst solltest du einige Dinge beachten, bevor du die Tasse erstmalig anwendest.

Vor der ersten Anwendung

Vor der ersten Anwendung ist es ratsam, deinen Cup für zehn Minuten auszukochen. Bringe dazu Wasser in einem Topf zum Kochen und lege die Periodentasse hinein, sodass sie komplett mit Wasser bedeckt ist. Gib nach Bedarf etwas Essig oder einen Spritzer Zitrone in das kochende Wasser, um Verfärbungen vorzubeugen.

Nach dem Auskochen kann der Cup in einem luftdurchlässigen Behälter oder Stoffsäckchen bis zur Monatsblutung aufbewahrt werden.

Menstruationstasse einführen

Beim Einsetzen ist ein wenig Fingerspitzengefühl und Geduld gefragt. Gib dir etwas Zeit und schmeiß nicht gleich das „Handtuch“ wenn es nicht sofort klappt – Übung macht schließlich die Meisterin! Gehe am besten wie folgt vor:

1. Schritt: Hände waschen!
Wasche dir zunächst die Hände mit warmem Wasser und Seife, damit keine Keime in die Scheide gelangen.

2. Schritt: Finde die richtige Falttechnik
Schmerzen dürfen nicht sein. Versuche deshalb, die für dich beste Falttechnik herauszufinden. Denn je nach Faltung, verändert sich auch die Größe der Menstruationstasse. Mehr dazu findest du im nächsten Abschnitt.

3. Schritt: Locker machen und einführen
Jede Frau ist anders und empfindet eine andere Position zum Einsetzen des Cups als angenehm. Mein Tipp: Atme tief durch und versuche so locker wie möglich zu bleiben.

Finde eine Postion, wobei deine Beckenbodenmuskulatur entspannt ist. Das kann in der Hocke, im Stehen oder im Sitzen sein – je nachdem was sich für dich am besten anfühlt. Atme tief durch und führe die Menstruationstasse so weit ein, bis du sie nicht mehr spürst.

4. Schritt: Scheidenmuskulatur spielen lassen
Damit du dir sicher sein kannst, dass sich die Menstruationstasse richtig entfaltet hat, fahr mit deinem Finger am unteren Rand der Tasse entlang. Es hilft auch, die Kappe an den richtigen Platz zu bekommen, wenn du deine Scheidenmuskulatur ein paar Mal anspannst.

Dadurch passt sie sich deinem Körper an und wird dicht. Manchmal kann es auch 5-30 Minuten dauern, bis sie sich vollkommen an deinen Körper angepasst hat.

Weitere Tipps:
Wenn du zu Scheidentrockenheit neigst, nimm etwas Gleitgel zur Hilfe. Um Hautreizungen und Infektionen zu vermeiden, bitte nur neutrales Bio-Intimgel benutzen.

Wenn du dir anfangs etwas unsicher sein solltest, kannst du zusätzlich eine Bio-Slipeinlage verwenden oder noch besser – einen Periodenslip (Zero Waste) tragen.

Menstruationstasse falten

Beim Einführen kommt es darauf an, wie du die Tasse vorher faltest. Dazu stelle ich dir nun 3 verschiedene Falttechniken vor. Probiere einfach aus, welche Technik sich für dich am besten anfühlt.

Faltung 1: C-Faltung oder das Herz

Halte den Cup mit beiden Daumen und Zeigefingern am oberen Rand fest. Dabei liegen die Zeigefinger oben und die Daumen unten. Drücke den Cup mit den Daumen ein, währenddessen die Zeigefinger weiter in Richtung Daumen drücken.

Nun kannst du die gefaltete Menstruationstasse mit nur noch einer Hand zwischen Daumen und Zeigefinger in dieser Form halten. Von oben sieht die Tasse wie ein C oder ein Herz aus.

Falttechnik 2: Muschel oder Punchdown-Faltung

Drücke die Menstruationstasse an einer Stelle mit dem Zeigefinger so weit ein, dass sich der restliche Rand der Tasse fast wieder zu einem Kreis geschlossen hat. Du erhältst nun zwei kleine Spalte, die du wiederum zusammendrücken kannst.

Die kompakt gefaltete Tasse kann anschließend zwischen Daumen und Zeigefinger mit einer Hand gehalten und eingeführt werden.

Faltung 3: S-Faltung oder Kobra

Halte den Cup mit beiden Händen und drücke den oberen Rand mit den beiden Daumen und Zeigefingern zu einer Linie zusammen. Nun wird die Menstruationstasse jeweils oben und unten eingedrückt und so gefaltet, dass sie wie ein S aussieht.

Durch diesen doppelten Knick ist die Tasse besonders klein und kann leicht eingeführt werden.

Menstruationstasse entfernen

Genau wie beim Einführen, sollte dein Beckenboden so locker wie möglich sein. Vielleicht hilft es dir, vorher eine kleine Entspannungsübung durchzuführen.

Schritt 1: Wash your hands
Bevor du den Cup entfernst, wieder gründlich Hände waschen!

Schritt 2: Finde eine entspannte Position
Je entspannter du bist, desto leichter lässt sich die Tasse entfernen. Finde die für dich angenehmste Position und entspanne deine Beckenbodenmuskulatur.

Schritt 3: Unterdruck lösen
Löse den Unterdruck, indem du von innen gegen die Scheidenwand drückst und gleichzeitig den Abschluss der Tasse ertastest. Umfasse den Cup am unteren Ende und löse vorsichtig den Unterdruck, bevor du die Tasse sanft herausnimmst. Wichtig: Ziehe die Menstruationstasse niemals am Schnipsel oder Ring einfach heraus!

Schritt 3: Ab in die Toilette damit
Entsorge den Inhalt der Menstruationstasse, indem du alles in die Toilette kippst. Anschließend kannst du die Tasse mit lauwarmen Wasser ausspülen, kurz abtropfen lassen und neu einsetzen.

Menstruationstasse reinigen

Wenn du lange etwas von deinem Menstruationscup haben möchtest, solltest du auf eine gründliche und korrekte Reinigung achten. Vor der ersten Anwendung und nach Abschluss der monatlichen Blutung sollte die Periodentasse für 5-10 Minuten ausgekocht werden. Dadurch wird sie desinfiziert.

Während der Periode reicht ein sanftes Abspülen unter fließendem Wasser vollkommen aus. Bitte verzichte aufs Abtrocknen mit Klopapier oder Handtüchern, da sonst Papierreste oder Fusseln kleben bleiben könnten.

Absolutes No Go: Verwende keine normale Handseife, Spülmittel, Desinfektionsmittel oder andere herkömmliche Reinigungsmittel. Sie können das Material deines Cups angreifen und es porös machen. Auch ist eine Reinigung in der Spülmaschine oder Waschmaschine nicht geeignet.

Tipp: Solltest du deine Tasse während einer Infektion getragen haben, koche sie etwas länger als sonst aus. Ich empfehle 20 Minuten. Um die Menstruationstasse wieder hygienisch rein zu bekommen, gib einen kleinen Schuss Essig in das kochende Wasser. Achte darauf, dass die Tasse komplett von Wasser umschlossen ist und nicht die Wände oder den Boden des Topfes berührt.

Gut zu wissen!

1. Überschreite keinesfalls die Tragedauer von max. 8 Stunden!
2. Eine Menstruationstasse muss vor dem Sex entfernt werden!
3. Verwende zum Saubermachen keine Reinigungsmittel!
4. Borge deine Menstruationstasse niemals deiner besten Freundin!
5. Halte deine Menstruationstasse von direkter Sonneneinstrahlung fern!
6. Benutze keine Menstruationstasse wenn du eine Spirale trägst!

Menstruationstasse kaufen: 3 Tipps

Egal ob du deinen Cup in der Drogerie oder im Internet kaufst – er sollte zu dir passen, unschädlich sein und sich angenehm anfühlen. Inzwischen gibt es unzählige Hersteller, die die unterschiedlichsten Formen, Farben und Größen anbieten. Damit du schneller das richtige Produkt für dich findest, kommen hier meine 3 Tipps.

1. Achte auf das Material

Wähle unbedingt eine Menstruationskappe aus einem qualitativ hochwertigen Material, welches medizinisch geprüft und anti-allergen ist. Ich empfehle medizinisches Silikon.

Du findest auf dem Markt auch Produkte aus anderen Materialien, die allerdings schädliche Inhaltsstoffe wie Weichmacher enthalten können. Schaue deshalb genau hin, aus welchen Materialien deine Periodentasse besteht.

Wenn du keinen entsprechenden Vermerk zur Art des Materials, zu den Zertifizierungen und zum Produktionsstandort findest, informiere dich noch einmal genauer beim Hersteller. Vor allem aus Gründen der CO2-Bilanz empfehle ich Produkte aus Europa.

2. Finde die richtige Größe

Die Blutungsstärke ist die erste Richtlinie bei der Auswahl der richtigen Größe. Auch ist das Alter entscheidend und ob du bereits ein Kind zur Welt gebracht hast. Denn mit der Zeit lässt die Straffheit der Scheide nach, vor allem bedingt durch Entbindungen und hormonelle Veränderungen.

In der Regel werden die Cups in 2-3 Größen angeboten. Die kleinste Größe ist die Einsteigergröße für jüngere Frauen, deren Scheidenmuskulatur noch eng und fest ist.

Was für die Größe ebenfalls entscheidend ist, ist die Länge deiner Scheide und damit die Position deines Muttermundes. Diesen kannst du versuchen zu ertasten, wenn du den Widerstand in deiner Scheide schnell spürst, hast du eine eher kürzere Vagina und benötigst eher eine kleinere Größe.

Die mittlere Größe ist für Frauen geeignet, die eine mittelstarke Periode haben und . Ein großes Modell sollte von Frauen gewählt werden, die eine sehr starke Periode haben und bereits ein bis zwei Kinder geboren haben.

3. Welches Modell darf es sein?

Auch das Aktivitätslevel und die Stärke des Beckenbodens sollten bei der Auswahl einer Menstruationstasse berücksichtiget werden. Manche Hersteller bieten sogenannte Sportcups an, die einen besseren Sitz für besonders aktive Frauen versprechen.

Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst und gerne Sport treibst, verfügst du vermutlich über eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur. Wähle daher einen festeren Cup!

Sensible Blase? Wenn du zu den Frauen gehörst die eine sehr empfindliche Blase haben, ist eine weichere Menstruationstasse die bessere Wahl.

Probleme in der Anwendung

Erfahrungsgemäß entstehen beim Entfernen der Tasse die meisten Probleme. Führe die Tasse nicht zu weit ein, also nur so weit dass du sie nicht mehr spürst.

1. Tasse lässt sich nicht entfernen

Vor allem in der Nacht kann es passieren, dass die Tasse hoch rutscht und dazu führt, dass du sie am Morgen schlecht entfernen kannst. Warte eine halbe Stunde ab und versuche es dann noch einmal.

Am besten klappt es, wenn du dich in die Hocke setzt und mit den Beckenbodenmuskeln etwas zu pressen beginnst. Versuche mit beiden Zeigefingern die Tasse zu greifen und vorsichtig den Unterdruck zu lösen, bevor du sie herausnimmst. Bitte nicht mit Gewalt am Schnipsel ziehen!

2. Unwohlsein im Sitzen

Spürst du den Cup im Sitzen? Grund dafür ist meistens ein zu langer Schnipsel am Ende der Tasse. Sollte das für dich unangenehm sein, kannst du den Stiel einfach mit einer Schere kürzen.

3. Menstruationstasse läuft aus

Wenn Blut austritt, liegt das vermutlich an der falschen Größe. Entweder trägst du einen zu weichen Cup, der durch die Muskelkontraktionen nicht komplett aufploppt oder du trägst eine zu kleine Größe, die keinen Unterdruck erzeugen kann, da sie nicht an den Scheidenwänden hält.

Menstruationscups im Alltag – geht das?

Grundsätzlich sind Menstruationscups sehr gut für den alltäglichen Gebrauch geeignet. Wenn du deinen Cup unterwegs wechseln musst, solltest du folgende Hinweise beachten:

• Nutze am besten eine Toilette mit einem eigenen Waschbecken
• Haben alternativ eine zweite saubere Menstruationstasse dabei und säubere die benutzte Tasse, wenn du wieder zu Hause bist
• Um das Säubern unterwegs zu erleichtern, kannst du spezielle Reinigungstücher verwenden, die das Material nicht angreifen

Berühmte letzte Worte

Eine Menstruationstasse ist eine kostengünstige, hygienische Alternative zu Tampons und Binden und obendrein auch noch umweltfreundlich. Obwohl das Einsetzen ein wenig Geduld und Übung erfordert, kann ein Menstruationscup von fast jeder Frau getragen werden.

Frauen, die mit einer Spirale verhüten oder noch keinen Sex hatten, sollten allerdings vorab mit ihrer Frauenärztin Rücksprache halten. Bei der erfolgreichen Anwendung von Menstruationskappen kommt es besonders darauf an, dass die richtige Größe ausgewählt wird. Diese ist sowohl abhängig von der Blutungsstärke als auch von der Scheidenmuskulatur, welche im Laufe der Zeit zum Beispiel durch Entbindungen nachlässt.

Sport während der Periode? Mit der Menstruationstasse kein Problem. Besonders unter aktiven Frauen ist die Tasse sehr beliebt, da sie unsichtbaren Schutz bietet, ein großes Fassungsvermögen besitzt und nicht so oft wie Tampons oder Binden gewechselt werden muss.

Wenn du nun auch Lust bekommen hast, auf die nachhaltige Menstruationshygiene umzusteigen, kann ich dich nur ermuntern. Falls du Fragen oder Anregungen hast oder deine Erfahrungswerte mit uns teilen möchtest, schreib uns gern eine Nachricht an hallo@wunderwerkzyklus.de.

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